Use as calculadoras do imceproteina.com.br para ter uma ideia rápida de IMC, proteína/dia, TMB, TDEE, % de gordura, peso ideal, IMC infantil (OMS) e data provável do parto (DPP). Não substitui acompanhamento médico ou nutricional.
As mais usadas do site, com explicações claras e resultados fáceis de entender.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma triagem do peso em relação à altura. Ele não mede gordura diretamente, mas ajuda a identificar risco.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Estima uma faixa diária de proteína com base no seu peso e objetivo. É uma forma simples de planejar dieta e refeições.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Para crianças e adolescentes (2 a 19 anos), o IMC precisa ser lido por idade e sexo. Aqui usamos parâmetros LMS oficiais da OMS para estimar z-score e percentil.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Estima a DPP a partir da DUM (data da última menstruação) e do seu ciclo. Também mostra idade gestacional aproximada.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Dica: para “calorias do dia”, use TMB → TDEE. Para composição corporal, combine IMC + % de gordura.
Estima calorias em repouso usando a equação de Mifflin-St Jeor (amplamente utilizada).
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Estima seu gasto total diário (TDEE) multiplicando a TMB pelo fator de atividade.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Estima % de gordura por circunferências (pescoço, cintura e quadril). Use fita métrica e repita a medida 2–3 vezes.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Fórmulas de referência baseadas em altura e sexo (muito usadas em contexto clínico). Não definem um “objetivo perfeito” para todo mundo.
Preencha os dados e clique em “Calcular”.
Entenda a diferença entre as calculadoras e quando usar cada uma.
O IMC é calculado como peso ÷ altura² (kg/m²). Ele serve como triagem rápida de risco associado ao excesso ou falta de peso. Porém, não distingue músculo de gordura. Por isso, combinar com % de gordura e medidas corporais costuma melhorar a leitura.
A proteína ajuda na manutenção e construção de massa magra, além de contribuir com saciedade. A quantidade ideal depende do objetivo (saúde, emagrecimento, hipertrofia, resistência) e do contexto (treino, calorias, rotina).
A TMB é o gasto mínimo do corpo em repouso. Já o TDEE representa o gasto total diário, considerando atividade (trabalho, treino, passos). É comum usar o TDEE como base para planejar manutenção, déficit (emagrecer) ou superávit (ganhar massa).
Em crianças e adolescentes, o IMC muda com a idade. Por isso, a OMS recomenda interpretar o IMC por idade em meses e sexo, usando curvas (z-score e percentis). Aqui, a calculadora estima o z-score via método LMS.
Observação: este resultado é apenas uma referência estatística e não substitui avaliação pediátrica/nutricional.
A DPP é estimada a partir da DUM somando cerca de 40 semanas (280 dias), com ajuste pela duração do ciclo. É uma estimativa — muitas gestações nascem antes ou depois. Profissionais podem ajustar a data com base em ultrassonografia precoce.
Não. Elas são estimativas baseadas em fórmulas e referências amplamente usadas. A precisão varia por indivíduo e pela qualidade das medidas inseridas.
A TMB estima calorias em repouso. O TDEE estima o gasto diário total, multiplicando a TMB por um fator de atividade.
Use uma fita flexível, mantenha-a nivelada e com tensão constante. Meça a cintura no nível do umbigo (abordagem comum) e o pescoço logo abaixo da laringe.
Nesta página, o IMC infantil está configurado para 2 a 19 anos (curvas OMS). Para menores de 2 anos, a interpretação costuma usar outros indicadores pediátricos.
Não. As ferramentas são educacionais e não substituem orientação profissional.